糖尿病　（＆　予備軍）　の人は、糖質制限食　がいいと聞きました。　
けれど、賛否両論あるので　安易に取り入れるのはどうかな　とも思います。

参考
・　糖質制限は危険？正しい取り組みで糖尿病に打ち勝つ方法を医師が解説　2018年4月18日
・　医師推奨の糖質制限食のやり方 ｜ Pocorin
・　糖質制限の第一人者”江部康二医師の完全監修サービス ... - PR Times　2018年4月5日

以下は、糖質制限を　薦める　資料です。

　　　　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～

なぜ糖質制限をすると糖尿病が良くなるのか
単行本（ソフトカバー） – 2015/5/18　江部 康二 (著)




それぞれの食材の糖質量を知り、1日にとっていい糖質量を知ることが大切。

糖質制限食に役立つ 糖質量ハンドブック
単行本（ソフトカバー） – 2012/12/1　大柳 珠美 (監修)

　

　　　　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～

肝心なのは　毎食のレシピですね。

主食を抜けば糖尿病は良くなる！２　実践編　新版―糖質制限食の応用法
Kindle版　江部 康二 (著)

主食を抜けば糖尿病は良くなる!　実践編　―糖質制限食の応用法
　ISBN　978-4-16-783840-9
(文春文庫) 文庫 – 2013/1/4　江部 康二 (著) 　
2019/1/7　予約　1/9　借りる

主食を抜けば糖尿病は良くなる! 糖質制限食レシピ集
　ISBN　978-4-492-04444-5
単行本 – 2011/11/5　江部康二 (著)
2019/1/7　予約　1/9　借りる

　　

楽々糖質オフダイエットレシピ (楽LIFEシリーズ) Kindle版
加藤シンゴ (著)

糖尿病の人の糖質制限食レシピ (食で治す) 単行本 – 2014/2/1
牧田 善二 (著), 牛尾 理恵

　　
　

一瞬整体で痛みが消える! 病気が治る! [DVD付き] (腰、ひざ、股関節、首の激痛が消える自力療法)



一瞬整体で痛みが消える! 病気が治る! [DVD付き] (腰、ひざ、股関節、首の激痛が消える自力療法)
佐々木 繁光 , 橋本 馨 / マキノ出版 (2013-07-29) / 2,580円 / 3 users
タグ 暮らし・リフレッシュ ＊実習 ＠図書館 mediamarker
カテゴリ：本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て
更新日:2018年10月11日 11時59分04秒 2018/10/11

2018/8/26　借りて読み始める。10/11　読み終わる。

ざっと読んで、少しだけやってみて、すごくよさそうだった。
まだ手元に置いて使いたかったが、とりあえず返却。

やってみよう！

　

世界一やさしい! おくすり図鑑

　　

世界一やさしい! おくすり図鑑
池上文雄 / 新星出版社 (2017-07-28) / 1,296円 / 7 users
タグ ＠図書館 暮らし・病気と健康 mediamarker
カテゴリ：本・雑誌 本・雑誌 / 暮らし・健康・子育て
更新日:2018年10月01日 13時00分08秒 2018/10/01

2018/08/28 　予約　8/29　借りる。8/30　読み始める。　

お薬のこと　もっと知りたい。　と　手にとったけれど　読み切れずに　返却。


　

セルフメディケーションのすすめ



セルフメディケーションのすすめ
村田正弘 / 北樹出版 (2018-04-04) / 2,052円 / 1 users
タグ 暮らし・病気と健康 ＠図書館 mediamarker
カテゴリ：本・雑誌 本・雑誌 / 社会・政治
更新日:2018年09月21日 11時53分08秒 2018/09/21

2018/08/28 　予約　8/29　借りる。9/21　時間がなく読まずに返却
　
セルフメディケーションのすすめ　健康生活と薬選びの基本知識

内容　：
セルフメディケーションの概念や政策から、食事と栄養、運動、薬や健康食品の選び方、災害時の対応など究極の健康管理までを解説。
セルフメディケーションの理想と実践についても述べる。
ウェブ連載をもとに書籍化。

著者　：　村田正弘



　

[ポケット介護]　現場で役立つ薬のホント ~種類・飲み方・副作用~



[ポケット介護]現場で役立つ薬のホント ~種類・飲み方・副作用~
織田 聡 , 織田 しのぶ , 平井 みどり / 技術評論社 (2018-02-20) / 1,598円 / 2 users
タグ ＠図書館 暮らし・病気と健康 mediamarker
カテゴリ：本・雑誌 本・雑誌 / 社会・政治
更新日:2018年09月21日 11時53分30秒 2018/09/21

2018/08/28 　予約　8/219　借りる。　9/21　時間がなく読まずに返却。

内容　：
薬に強い介護職になれるよう、知っておきたい薬の知識・対処法をコンパクトにまとめる。
ネットでタダで最新情報を入手する方法も紹介する。
医療従事者や要介護者との薬を巡る問題解決のヒントが満載。

著者　：
織田 聡, 織田 しのぶ, 平井 みどり
医師、薬剤師、医学博士。一般社団法人日本統合医療支援センター代表理事。
薬剤師、薬学博士。リテラス・メディカ株式会社取締役。
　

先端技術が応える！　中高年の目の悩み (集英社新書)

　　

先端技術が応える！　中高年の目の悩み (集英社新書)
横井 則彦 / 集英社 (2011-12-16) / 821円 / 20 users
タグ 科学：医学 暮らし・リフレッシュ ＠図書館 mediamarker
カテゴリ：本・雑誌 本・雑誌 / 家庭医学・健康
更新日:2018年04月10日 20時30分34秒 2018/04/10

目は大切にしたい。
2011年の本だから　最新ではなくなったけれど　それでも新しいことを知ることができるだろう。

いい内容の本ですが、途中までで中止。

2017/01/02　予約　1/12　借りる。2/10　読み始める。　8/17　途中まで読みいったん返却。
2017/08/18 再予約　9/8　借りる　2018/4/10　途中で終わる

先端技術が応える！　中高年の目の悩み (集英社新書)

内容と著者は　→　[more]

内容　：
格段に進歩した白内障手術、画期的な目薬が登場したドライアイ、手術で治す結膜弛緩症など、気になる中高年の目の病気や症状、新しい治療法を、臨床の最前線で活躍する専門医がやさしく解説する。

著者　：　横井則彦
1957年徳島市生まれ。京都府立医科大学大学院医学研究科博士課程修了。同大学眼科学教室准教授。
医学博士。眼科専門医。
専門は涙液疾患、眼表面疾患、角結膜手術。

NHKスペシャル病の起源〈1〉睡眠時無呼吸症/骨と皮膚の病/腰痛
NHK「病の起源」取材班 / 日本放送出版協会 (2009-02) / - / 16 users
タグ 科学：医学 自然・人類 暮らし・リフレッシュ ＠図書館 mediamarker
カテゴリ：本・雑誌 本・雑誌 / ノンフィクション
更新日:2013年07月02日 21時32分03秒 2013/07/02
読了： 2013年06月19日

内容は、睡眠時無呼吸症　/　骨と皮膚の病　/　腰痛

「睡眠時無呼吸症」では、人類が言葉を話せるようになり、喉や顎が変化したことに起因する。

「睡眠時無呼吸症」対策には、うつぶせ寝がいいという本を読んだことがあります。
　⇒　うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!

また、先日のためしてガッテンの二重あごの番組も面白かった。
　→　まさか！の新発見ＳＰ　二重あご＆ボタン 　2013年06月26日放送

★　「舌や口を動かして筋肉が衰えないようにする。」＜＝＝　毎日実践しよう！


「骨と皮膚の病」では、日光（紫外線）の恩恵とリスクが語られる。
　　人類は、長い時間をかけて　世界中に広がりながら皮膚の色を適応させていった。
　　現代では、それに反した地域に住む人も多く　生活様式・自然環境の変化もあって問題が起こっている。
　　　有色人が北方地域に住み、ビタミンD不足の病気（骨など）にかかったり、
　　　オーストラリアの白人には皮膚がんが多いことなどである。　

　　　皮膚の色　｜　　黒　　　茶・黄　　ピンク・白　　　（この表は大雑把な目安です）
　　　　と 地域　｜
　------------------------------------------------------
　　　北緯度　　｜　　☓☓　　　☓　　　　　◎
　　　中緯度　　｜　　　　　　　○
　　　南緯度　　｜　　◎　　　　☓　　　　　☓☓　

この本も役に立ちます。　
　⇒　サーファーに花粉症はいない　～現代病の一因は「ビタミンD」欠乏だった！～
　★　１日１５分程度、（顔は避けて）陽に当たろう！


「腰痛」は、人類が二足歩行になったことではなく、
農業（前かがみの長時間労働）を始めたことで、宿命！？　となった。
さらに現代では、ほとんど歩かず、前かがみの仕事、ストレスの多い生活が要因となっている。
　★　姿勢のよい暮らし、歩いて、健康になろう！

この本の腰痛の内容と同じようなことがNHKで放送されました。

クローズアップ現代　「腰痛２８００万人時代～変わる“常識”～」
2013年7月2日（火）19:30放送　(C)NHK　ゲスト ： 牛田享宏　キャスター ： 国谷裕子
２０１３年春、厚生労働省は国内の２８００万人が腰痛に苦しんでいるという驚くべき調査結果を発表した。
こうした中、日本整形外科学会など関係学会は「治療ガイドライン」を発表。
多くの腰痛の原因は「心理的・社会的ストレス」だとし、日常生活の改善こそが腰痛予防につながるとした。
人々の社会生活を大きく損なわせる腰痛をなくすことは出来るのか。腰痛体験や治療の最前線のルポを通して、“国民病”の現在と未来を描き出す。

これも見逃せない。　→　ＮＨＫスペシャル　病の起源

　　　　～　～　～　～　☆　～　～　～　～　☆　～　～　～　～

シリーズ　２　も読みたい！　NHKスペシャル病の起源〈2〉読字障害/糖尿病/アレルギー
　第1章　読字障害 ― 文字が生んだ病　(読字障害とは?　言葉と文字　読字障害の克服)　～ ディスレクシア （失読症、難読症、識字障害、読字障害） - Wikipedia
　第2章　糖尿病 ― 想定外の“ぜいたく”　(太るとなぜ糖尿病になるのか　肥満だけが原因ではない　栄養不足と糖尿病)
　第3章　アレルギー ― 2億年目の免疫異変　(アレルギー反応は免疫の正常な働き　アレルギー体質になる理由　超清潔社会とアレルギー)

2013/05/23　予約　6/5　借りる。　6/15　読み始める。6/19　読み終わる。